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[养生] 导致猝死的十大恶习

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宗师
发表于 2016-7-8 07:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导致猝死的十大恶习


本文根据发表《柳叶刀》上的一项研究,首次对导致心脏病发作的“最后一根稻草”做了排名。一起来看看猝死的那些元凶们……
  闹市骑车
  比利时哈塞尔特大学研究人员发现,无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病的发作危险,主要原因是空气污染。其中骑车上班者的危险最大,因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外,拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑,引发血压升高。
  因此,不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动,但穿行在污染严重的马路上,弊大于利。老年人,特别是患有慢性支气管炎的老人,最好能避开交通高峰出行。
  用力解大便
  解干大便、搬桶装水这些突发动作,让人从静态中突然发力,内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。此外,血压不稳时,血管斑块的活动性会增加,容易脱落。
  老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人,都应避免突然发力。如果必须要进行,应提前做热身运动。平时多吃蔬菜,避免大便干结,必要时用点开塞露等辅助药物。
  大量喝酒或咖啡
  过量饮酒以及喝咖啡,弊大于利,会让人心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。
  因此不论是喝咖啡还是饮酒,都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750 ml,换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250 ml、75 ml和50 ml;成年女性每天喝啤酒不宜超过450 ml,换算成葡萄酒、低度白酒分别为150 ml、50 ml。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡,以不引起心脏不舒服为宜。 
  心情抑郁
  坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,夜晚的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,血压和心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。
  暴饮暴食
  人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此,不要轻易放纵自己的食欲,一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱,或是少食多餐,而且要营养均衡。
  性生活纵欲过度
  适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言,在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活,但要避免过度兴奋。
  吸食毒品
  吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。
  吸烟或被动吸烟
  虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死,但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧,8小时内,血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内,心脏病发作几率减少;戒烟1年后,患心脏疾病的风险将会减少一半;戒烟15年后,各种风险和不抽烟的人一样。
  吃得太咸、太甜
  吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。
  久坐不动
  越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同时,还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。
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药徒
发表于 2016-7-8 08:28:50 | 显示全部楼层
大哥,不要吓我啊,感觉有好几项都中招了,我还年轻啊...
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药徒
发表于 2016-7-8 11:09:26 | 显示全部楼层
阿炳1987 发表于 2016-7-8 08:28
大哥,不要吓我啊,感觉有好几项都中招了,我还年轻啊...

不用说大家都知道你犯了第二条
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药徒
发表于 2016-7-8 11:50:54 | 显示全部楼层
伊娃瓦力 发表于 2016-7-8 11:09
不用说大家都知道你犯了第二条

真乃神人啊!你是我肚子里的蛔虫吗?
我猜你肯定不会中第六条,单身汪
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药徒
发表于 2016-7-8 12:48:46 | 显示全部楼层
阿炳1987 发表于 2016-7-8 11:50
真乃神人啊!你是我肚子里的蛔虫吗?
我猜你肯定不会中第六条,单身汪[face10 ...

第六条伤害1000点
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药徒
发表于 2016-7-8 14:10:05 | 显示全部楼层

我估计有很少一部分人可以满足第六条的要求,门槛太高啦...
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药徒
发表于 2016-7-8 14:58:03 | 显示全部楼层
直接秒杀啊,还好我只中了第一条
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发表于 2016-7-8 15:21:27 | 显示全部楼层
笑哭,就是吃的咸
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药徒
发表于 2016-7-8 15:29:26 | 显示全部楼层
除了不吸毒,全中,是不是快完了
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发表于 2016-7-8 16:56:55 | 显示全部楼层
好可怕中了好几条
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药徒
发表于 2016-12-31 19:16:28 | 显示全部楼层
谢谢分享
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