饮食与健康---舌尖上的癌症

北方的狼 · 发表于 2013-11-28 09:10:57

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美国癌症研究所（AICR）综合了7000多项研究，根据不同研究的证据强度，以及某种食物/生活方式与癌症风险的相关程度，制作出一张关于食物/生活方式与癌症风险相关性的图表。鉴于AICR的图表太学术，依据AICR的研究结果进行了重新制作。

1.在不出现体重过低（BMI<18.5）的前提下尽可能的减轻体重、保持苗条。（BMI，身体质量指数，BMI＝体重（kg）÷（身高（m）2。）

2.每天至少进行30分钟的体力活动。

3.避免含糖饮料。限制高能量密度食物的摄取。

4.吃更多样化的蔬菜、水果、全谷类和豆类。

5.减少红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）摄入，避免食用加工肉类。

6.尽量不饮酒。如果需要饮酒的话，男士应限制饮酒量在每天2个酒精单位以下，女士则限制在每天1个酒精单位。（注：1个酒精单位为10毫升纯酒精，约相当于360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒）

7.减少富含盐的食物或腌制食品的摄入。

8.不要用膳食补充剂来预防癌症。（注：所有的保健品都没有预防癌症的效果。）

9.纯母乳喂养最好持续6个月以上，随后再逐渐添加辅食。

10.肿瘤患者治疗后应遵循预防癌症的膳食/生活方式指南。

pkajay · 发表于 2013-11-28 09:52:44

！！！！！

wuxianji · 发表于 2013-12-12 10:16:52

理解万岁，身不由自

北方的狼 · 发表于 2013-12-12 10:24:44

wuxianji 发表于 2013-12-12 10:16
理解万岁，身不由自

还是需要关注自己身体的

bubu0815 · 发表于 2013-12-12 10:35:19

纯母乳6个月后加辅食那个，是预防母亲得乳腺癌还是降低孩子长大后得癌症的几率？

北方的狼 · 发表于 2013-12-12 10:42:05

bubu0815 发表于 2013-12-12 10:35
纯母乳6个月后加辅食那个，是预防母亲得乳腺癌还是降低孩子长大后得癌症的几率？

确定能够降低母亲绝经前、后得乳腺癌的风险

彩虹 · 发表于 2013-12-12 10:44:47

良好的健康习惯，从自我做起。

雾里看花fia · 发表于 2013-12-19 14:55:11

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