你春困了吗

杨曙光

“盼望着,盼望着,东风来了, 春天的脚步近了。一切都像刚睡醒的样子, 欣欣然张开了眼。山朗润起来了, 水涨起来了, 太阳的脸红起来了。”告别冬的萧瑟, 读着朱自清的《春》,正打算享受下欣欣向荣的春天,可不知不觉中,瞌睡却来了, 春光在呵欠中失去了明媚。

　　春困是季节交换给人们带来的一种正常生理变化。春季气候变暖,人体的血管处于弛缓舒张的状态,体表血液供应量增加,与之相应, 流入大脑的血液减少, 于是出现昏沉欲睡的“ 春困”。

　　舒缓运动,驱除困倦

　　要改善春困状态,需要“天人合一”,跟着自然界的规律做调整。

　　春季万物生发,我们应多去感受这种生机, 多去户外踏青赏花,接受自然界的“萌发”讯息。多做轻柔舒缓的户外运动,在运动中展现自己和万物一样的勃勃生机。如果呆坐着不动,身体不能敏锐感觉到气候变化,“功能”就会不灵敏,导致终日困倦。

　　可以选择游园、踏青、登山慢跑、韵律操等运动,不仅能陶冶性情,还可以通畅气血,减少春困及其他疾病的发生。但运动要注意别过量、过激,像短跑这类爆发性运动太过激烈,反而会使人头晕脑胀,困倦感更加严重。

　　穴位按摩解春困

　　有些朋友因为工作或其他原因暂时无法走出去,那该怎么办呢?

　　要改善春困症状,就要改善大脑供血。如果置身室内,可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状。按摩头面部的多数穴位都能达到此功效,如太阳穴、百会穴、风池穴等。

　　风池穴

　　这些按摩穴位中最有效的当属后脑勺的风池穴。沿着耳垂一直向后推,会摸到一个凹陷的地方,这就是风池穴。自己可能不方便反手按摩,可以与家人或朋友相互交替按摩。

　　按摩风池穴还可以舒缓视力疲劳,治疗颈肩酸痛、头痛等。

　　太阳穴

　　位置在两眉梢后凹陷处。除用手指按摩外,还可以将手掌贴在头上,以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感疼痛。

　　百会穴

　　在头顶正中心,两耳角直上连线的中间点,就是此穴。按摩百会穴不但能缓解春困、醒脑开窍,还可缓解心慌、失眠、健忘等。老年人经常按摩百会穴还能延年益寿(可参阅本刊2012年2月上旬刊《长按百会,长命百岁》)。

　　需要提醒的是,按摩时不管是站着还是坐着,一定要身体端正,挺胸收腹,将手掌搓热,稍稍用力,顺时针转揉10~20次,逆时针再转相同的次数。

　　人的中指最为有力,可用两手中指按压穴位。如果手法得当,专业人士一般按20~30秒,症状就会有明显改善。

紫苏叶

南方的春天湿漉漉的，真心觉得不舒服

Mia

真心觉得最近特别困……
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月