除了高油、高糖外，它们是最容易导致长痘的食物

皮肤健康知识

随着现在关于痘痘的知识越来越普及，大家几乎都知道关于痘痘的一些常识性问题了，比如摄入高油高糖的东西会快速长痘，吃辣椒并不会导致长痘，但是长痘期间吃辣椒会更加严重等等问题，但是你以为关于痘痘的知识就这些了吗？那不可能，今天接着来普及一些吃了比较容易长痘的食物！

一：精制谷物

现代人的饮食越来越精细，摄入高碳水化合物，除了大家知道的会导致长胖外，还会使身体内的胰岛素猛增，承担起降低血糖的任务。胰岛素的波动会使雄性激素更加活跃，促使人们痘痘的恶化。

二：一些根茎类的蔬菜

里面的碳水化合物含量也非常高，例如芋头、土豆、山药、红薯、莲藕这些蔬菜，这些淀粉含量高的食物都很容易引起痘痘的恶化，尤其是面粉中的麸质（面筋）。

三：乳制品

许多研究发现，乳制品的摄入越多，痤疮会更严重，并且发现，经常喝牛奶、吃冰淇淋的人患痤疮的概率是正常人的四倍。这是因为，牛奶中有乳糖，会增加胰岛素水平，能刺激肝脏产生更多IGF-1的氨基酸，从而促进痤疮的产生。

四：咖啡因

很多上班族早起或加班时总喜欢来一杯咖啡提神醒脑，然而咖啡、茶、巧克力等食物中富含的咖啡因会影响人的新陈代谢，使人的内分泌不平衡，促使人长痘。

以上分享的仅是一部分对痘痘有影响的食物，以后如果还有相关的资料我们再一起讨论，你有什么关于战痘的好方法，不妨在评论区分享出来吧。