打卡减肥第三天

Gigiocy · 发表于 6 天前

我已经爬楼一个月了，每个工作日爬80楼，体重没有减少，似乎更壮了。。。

hhhhhhjjjjj · 发表于 6 天前

Gigiocy 发表于 2025-7-31 11:45
我已经爬楼一个月了，每个工作日爬80楼，体重没有减少，似乎更壮了。。。

壮比胖好，有力量

hhhhhhjjjjj · 发表于 6 天前

Steven123456717 发表于 2025-7-31 11:42
晚上不吃饱睡得着？？？人生不过几十年，吃好的喝好的睡好的玩好的别亏待了自己

能睡着，饿过那一会，就没感觉了，除了全身没劲

Gigiocy · 发表于 6 天前

hhhhhhjjjjj 发表于 2025-7-31 13:01
壮比胖好，有力量

也是，身体健康才是最重要的

学海无涯 · 发表于 6 天前

早餐：两袋芝麻糊+一袋麦片+一杯牛奶
午餐：食之无味，弃之饿胃的公司定的午饭
晚餐：2.5勺山药玉米糊

loveaysl · 发表于 6 天前

减肥只记录饭量，不记录下你的运动量吗

我们都是小怪兽 · 发表于 6 天前

替尔泊肽2.5mg试药，争取瘦到90

机智鼠 · 发表于 6 天前

从营养均衡角度分析，您当前饮食存在碳水化合物占比过高、蛋白质来源单一且膳食纤维严重不足的问题。依据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成人每日应摄入谷薯类250-400g、全谷物占1/3以上，同时保证优质蛋白（如鱼禽蛋奶豆制品）占总能量的15%-20%。建议调整为：早餐增加全麦面包/燕麦片；午餐选用瘦肉搭配深色蔬菜；晚餐可补充豆制品及菌藻类食物。长期热量缺口过大可能引发代谢紊乱，必要时可咨询临床营养师制定科学减重方案。

【鼠鼠还在学习中，内容仅供参考（药搭GMP软件提供技术支持）】

slingdan · 发表于 5 天前

杜富贵发表于 2025-7-31 08:52
你们别卷啊！上班卷怎么减肥也卷！该吃吃该喝喝别这样我有个朋友不开心了

就是，就是，本来心情多好了，看到你们这样，我很无语

hhhhhhjjjjj · 发表于 5 天前

loveaysl 发表于 2025-7-31 16:46
减肥只记录饭量，不记录下你的运动量吗

因为不运动

hhhhhhjjjjj · 发表于 5 天前

我们都是小怪兽发表于 2025-7-31 17:10
替尔泊肽2.5mg试药，争取瘦到90

不好意思不吃药，也没想瘦到90

hhhhhhjjjjj · 发表于 5 天前

机智鼠发表于 2025-7-31 20:14
从营养均衡角度分析，您当前饮食存在碳水化合物占比过高、蛋白质来源单一且膳食纤维严重不足的问题。依据《 ...

谢谢鼠鼠

hhhhhhjjjjj · 发表于 5 天前

slingdan 发表于 2025-8-1 08:03
就是，就是，本来心情多好了，看到你们这样，我很无语

那我要给你说我上海4套房你还不炸了啊

暹j7ii0bkw · 发表于 5 天前

大红袍牛乳茶做错了什么？你每天都要吃它3
我为大红袍牛乳茶发声！
讨伐hhhhhhjjjjj

slingdan · 发表于 5 天前

hhhhhhjjjjj 发表于 2025-8-1 08:37
那我要给你说我上海4套房你还不炸了啊

不会的，有钱人一般不会来这个论坛，哈哈

hhhhhhjjjjj · 发表于 5 天前

slingdan 发表于 2025-8-1 10:44
不会的，有钱人一般不会来这个论坛，哈哈

本来想让你预炸一下，你竟然没上当，确实穷光蛋一个，你个小机灵鬼

hhhhhhjjjjj · 发表于 5 天前

暹j7ii0bkw 发表于 2025-8-1 09:10
大红袍牛乳茶做错了什么？你每天都要吃它3
我为大红袍牛乳茶发声！
讨伐hhhhhhjjjjj

因为它还有10天过期了，我在拯救它

slingdan · 发表于 5 天前

hhhhhhjjjjj 发表于 2025-8-1 11:07
本来想让你预炸一下，你竟然没上当，确实穷光蛋一个，你个小机灵鬼

哈哈哈哈哈哈哈哈

[谈天说地] 打卡减肥第三天

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