冬季养生七个“早晚”原则 之三

银杏叶GH

冬季养生七个“早晚”原则  之三

作者：ys137  文章来源：网络

养生导读：每天都是一个循环，从早到晚，在一天的两头，分别做了什么事，都会影响到健康。在寒冷的冬天遵循一些“早晚”原则，有助于你把身体调养到最佳状态。

    早上锻炼静为主，晚上锻炼多动动。

　　有人喜欢做操打拳，有人喜欢跑步跳舞，应根据身体的不同状态，选择不同的锻炼方式。北京体育大学教育学院副教授武文强认为，早上人刚从睡眠中醒来不久，整个身体还处于“抑制”状态，适当的锻炼可以帮助恢复活力。但是，人体的唤醒需要一个过程，应当循序渐进，所以早上不应做较剧烈的运动，可以做早操、打太极为主。

　　到了傍晚，人体就基本活动开了。英国运动生理学家的研究也发现，下午4点以后和晚上，人的体力、反应力、适应力都会达到较好状态，心跳、血压也较为平稳。因此，可以进行稍微激烈一点的活动，如打球、跑步等，老年人也可以选择跳舞、快步走等运动。但如果将锻炼时间安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟，则应尽量轻柔缓和，如散步等。

紫苏叶

现在早晨有霜，不爱出去，晚上吃饱了就懒得动了，好吧，我承认是我懒

银杏叶GH

紫苏叶 发表于 2013-12-23 20:23
现在早晨有霜，不爱出去，晚上吃饱了就懒得动了，好吧，我承认是我懒

其实  这是通病