8种能养生的食物 价格便宜功效巨大

comebyby

想要一个健康的饮食其实很简单。近日，美国“读者文摘”网站介绍了8种价格平民的超级食物，并使其更加健康的吃法。

蓝莓。蓝莓的抗氧化剂含量超过40种常见的果蔬。它有预防心脏疾病，癌症，记忆丧失的各种健康的影响。此外，它含有的抗氧化剂可预防尿路感染。吃多少：每天44克蓝莓等于1份蔬菜水果。吃法：蛋糕和烹调时其他食物，到了最后一刻进入了蓝莓，该保留的维生素C.

大蒜。大蒜是预防疾病，王食品杀菌的。6，每周大蒜吃，结肠癌，胃癌，前列腺癌的风险就会降低50%。吃多少：每天在膳食中加入1瓣大蒜。怎么吃：吃大蒜时要切片或碾碎，并静置10分钟，以确保它包含所有材料固化释放。mbfwym.com/wldb/

橄榄油。橄榄油的主要功效之一就是降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇。吃多少：1汤匙橄榄油的日子。如何吃：尽量购买带有“处女”“冷”“特级初榨”和橄榄油等字样。

西兰花。当烹饪西兰花，你会闻到一种化合物莱菔硫烷其释放。它可以刺激人体分泌的蛋白酶加速排毒功能，常吃花椰菜可预防乳腺癌，肺癌，胃癌和其他癌症。吃多少：44克熟西兰花替代1份果蔬。怎么吃：蒸3~4分钟直到其清脆细嫩，这样有利于释放出更多的萝卜硫素。

酸奶。酸奶中含有丰富的益生菌，能预防溃疡和尿路感染。吃多少：1杯酸奶的日子。怎么吃：用酸奶替代鸡蛋烘焙甜点，替代沙拉酱或酸奶沙拉。

于磊

5种啊！

黑色土豆

再有营养的食物，加上农药残留、添加剂后也不敢吃了吧？

七-月

蓝莓、橄榄油、酸奶都不便宜啊…………就大蒜便宜，但没有人会吃吧……

syhorchid

大蒜有时也不便宜，没听过“蒜你狠”吗？

菜菜宝贝

在坚持每天喝酸奶