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现在的减肥方法虽很多,但最终都是要养成一个良好的饮食习惯,戒掉暴饮暴食,适当食用一些刮油食物。 下面我们就来介绍十种可帮助你减肥的十种刮油食物: 葡萄柚促进新陈代谢 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱,葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”,人体新陈代谢上去了自然而然就瘦下来了,葡萄柚中还含有丰富的食物纤维,调整肠胃,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。
洋葱:促进消化,不含脂肪 洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。
苹果:降脂 苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿并降低热量吸收。
韭菜:增进胃肠蠕动 细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多,尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,营养瘦身的效果就更加明显了。
蘑菇:保持肠内水分 蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多,因此,吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材,还可以预防便秘。
冬瓜:防止脂肪堆积 相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,防止肥胖。另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。
海带:清除胆固醇 海带含有大量的碘,这种矿物质有助于身体內的甲状腺机能之提升,对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。
芹菜:利尿消肿 芹菜富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分同时美白肌肤。
豆腐:不含胆固醇 豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。
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