饭后禁忌？揭秘传闻中不能做的五件事

jgss2005

饭后禁忌？揭秘传闻中不能做的五件事

俗话说的好，饭后百步走活过99。但随着医学的进步，有人提出了质疑声，认为饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。

诸如此类的情况很多，到底哪种说法是正确的呢？今天我们一起来盘点一下被最常提到的「饭后不能做的五件事」，到底孰真孰假。

01. 饭后能不能散步？

99健康网报道称，医学家告诫人们，饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。

据相关专家的意见，饭后最好是静坐30分钟后再活动。

如果是散步，那么步行速度要适中，时间以20-30分钟最为合适。另外饭后的散步一般不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈、温度高，并不利于出行，最好的散步时间还是在晚饭后。  

02. 饭后能不能喝茶？

很多人喜欢饭后喝一杯茶，他们认为饭后喝杯茶不仅能够补充水分，还能帮助去除身体中的残余油脂。

但实际上茶水中含有的较多的鞣酸会造成身体消化不良，一方面会抑制消化液的分泌，导致人体正常的消化功能受到影响。另外一方面鞣酸还会与食物中的蛋白质结合形成不易被消化的凝固物。

科学家发现茶中含有的茶碱能够抑制小肠对于铁的吸收，如果是在饭后饮用15克干茶叶冲泡的茶水，人体对食物中的铁的吸收量就会降低50%。而且茶中含有的鞣酸还可能与铁结合形成结石残留在体内。

如果是在饭后半小时想要喝茶的话，最好是选择红茶，红茶是全发酵茶，对胃肠的刺激性弱。想要饮用浓茶一定要饭后1个小时后再考虑。

03. 饭后不能午睡？

俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。有人认为，吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。

这种说法很牵强，长胖，更多是因为吃得多、动得少，整体的生活方式不健康，而不应该归罪到“饭后午睡”这一点上。

大众养生网《饭后不能立即午睡》的报道中称刚吃完饭，人体内充满食物，消化机能处于运动的状态，这时马上去睡，就会影响胃肠的消化功能，不利于食物吸收。

建议大家，午睡前最好先散步活动十分钟，等食物稍微消化一部分后再进行午睡。

另外，一般来说，建议反酸问题比较严重的胃食管反流病人，饭后 2 小时内不要平卧。

04. 饭后能不能抽烟

"饭后一支烟，快乐似神仙"，是嗜烟者的名言。

但这样做危害极大，损害肝脏、大脑及心脏血管。因为人在进食后，身体各个器官开始兴奋，胃肠蠕动加强，血液循环加快。根据搜狐健康网报道，实验证明，饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。

饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还会使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，并给胃和十二指肠造成直接损害，影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜，引起酸碱度失衡，使得胃肠功能紊乱，从而影响消化和吸收。

饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。

05. 饭后能不能吃水果？

食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，有传言称，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能被胃壁所吸收。

然而事实并非如此。

首先，食物不会在胃部排队挂号，胃部就像一个大容器，饭后摄入的水果将和前面的食物进入胃里后，会一起被搅拌、混匀，打破原来的食用顺序，所以饭后食用的水果并不会被前面的食物挡住。

另外，胃并不是消化吸收营养的主力场所，后面的十二指肠和小肠才是。胃会将搅拌好的食物一点点推进到肠道里，肠道的消化能力非常强大，就更不存在先来后到、消化不了的问题。

饭后不良的习惯，对人的健康的确有很大伤害。细节决定成败，养生也要从小习惯抓起~

北重楼

饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。

寂寞雨中行

砖家说的动也不是，不动也不是