国人睡眠质量下滑

怀谷

《2013中国网民睡眠质量白皮书》近日发布，报告显示，国人睡眠质量呈下滑趋势，近四成网民每天睡眠时间不足6小时，七成网友会在半夜惊醒。
    报告显示，38%的网民睡眠时长不足6小时，而2012年的睡眠质量调查中此部分网民仅占23.4%，说明国人睡眠时长在不断缩减。

    22点前入睡网民仅为16.5%，较2012年下滑6个百分点，另有21.4%的人0点以后入睡，国人睡眠时间普遍后移。

    专家提示，成年人一般需要睡眠时间为6-8 小时，长期晚睡和睡眠时长不足，可造成睡眠剥夺，将导致人体自身精力、判断能力、记忆力以及警觉能力严重下滑，加快认知老化速度，提高晚年患老人痴呆的风险。

    报告还发现，10%的网友需要借助安眠药入睡，71%的网友偶尔或经常会半夜惊醒，睡眠质量不高、深度睡眠缺乏已成为普遍现象。

    中华医学会呼吸分会睡眠学组委员、北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授表示，良好的睡眠应包含合适的睡眠时机、适当的睡眠持续时间、正常的睡眠节奏三个方面，要提高睡眠质量，遵循其规律性是重要的前提。

    据了解，本次调查由搜狐、穗宝集团睡眠研究中心共同发起，通过网络问卷形式在全国范围内进行调查取样，共获取有效样本33,775份。主办方希望通过调研解析当前国人睡眠状况，引起更多人关注自己与他人的睡眠健康，养成科学健康的睡眠习惯，预防并减少睡眠有关疾病的发生。

彩虹

普遍现象，为了健康，应该注重睡眠质量。

dtiger

我的睡眠质量还不错

怀谷

dtiger 发表于 2013-8-26 11:57
我的睡眠质量还不错

恭喜！

唐灬僧

白天够累就行了，晚上才能睡的香，白天太舒服了，一天到晚睡觉的，晚上睡眠质量肯定不好，不信你问问那些当官的，嘿嘿。。。

yyylggglll

属于来健康吧。
一方面是工作、生活压力大。
二方面是现在的科技发达，各种娱乐活动层出不穷，网络世界里，大家都可以吐露自己的心声。
三方面是交流的需要，有些人适应晚上工作。

不锈钢耗子

{:soso_e101:}睡眠不好，睡得晚醒的早

雾凇

睡的不好，期待哪位大侠介绍点好的办法

玻璃杯

雾凇 发表于 2013-8-26 12:45
睡的不好，期待哪位大侠介绍点好的办法

睡前温热水泡脚，喝杯热牛奶...............

玻璃杯

现在基本强制10点上床，11点前基本能睡。
睡不着就起来看高数，而且是偏积分..........

玻璃杯

现在感觉国人的活动量也减少了
记得我小时候，打篮球 踢足球 等等的很多人参加，现在我们小区，我都没看到几个打球的...........（不要说人少，我们小区1w多人）

满脸褶子yz

我没心没肺的，躺下一会就能睡着。

坚持到底！噢耶

我们就天天加班到夜里十点  想十点之前睡觉 不可能啊！

压力啊！:@

怀谷

坚持到底！噢耶 发表于 2013-8-26 14:02
我们就天天加班到夜里十点  想十点之前睡觉 不可能啊！

压力啊！

阶段式工作，不会影响健康，

坚持到底！噢耶

怀谷 发表于 2013-8-26 14:12
阶段式工作，不会影响健康，

什么时间可以阶段是工作啊！那就爽了

xiaodou405

{:soso_e132:}没有网会怎样？

Shadow_Way

压力大啊，早睡早起身体好，晚睡早起死得早

怀谷

Shadow_Way 发表于 2013-8-26 14:58
压力大啊，早睡早起身体好，晚睡早起死得早

可不能一概而论。

ZetaMKII

Shadow_Way 发表于 2013-8-26 14:58
压力大啊，早睡早起身体好，晚睡早起死得早

怕怕！晚上12点睡，早上6点起床