曼德拉的长寿之道

毒手药王邓智先

曼德拉的长寿之道


2013年12月6日（南非时间5日），深受世界人民爱戴的南非前总统曼德拉在约翰内斯堡住所去世，享年95岁。曼德拉是世界上最受尊重的政治家之一，他带领南非结束种族隔离制度，走向多种族的民主制度。1993年，曼德拉被授予诺贝尔和平奖。1994年，曼德拉成为南非首位黑人总统，达到他传奇人生的巅峰。这位命运坎坷、饱受牢狱之灾的老人，竟然活到95岁的高龄，这不能不说是个奇迹。那么，他的长寿之道是什么呢？

　　古今长寿的老人,大都性格开朗、处世宽容，曼德拉就是一个宽容的人。他早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱，被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达27年，身心受到极大摧残。由于是政治要犯，平时看管他的看守有3人，他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。1991年，曼德拉当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上，他的一个举动震惊了全世界：年迈的曼德拉站了起来，恭敬地向曾关押他的3位看守致敬！曼德拉说：“当我走出囚室、迈向通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”

　　曼德拉曾向南非国民披露了自己的健康长寿秘诀：生活有规律，早睡早起。曼德拉的生活规律是在罗本岛监狱时形成的，至今恪守不渝。他每天凌晨4点30分起床，然后进行体育锻炼。曼德拉不爱吃油腻与甜食，但喜欢喝茶和咖啡，并且喝咖啡时一定要加蜂蜜。他爱吃麦片粥、水果和牛奶，但他最喜欢的食物是——精制新鲜羊肉和阿玛赫乌(Amarhewu，一种发酵玉米粉做的饭)。曼德拉说：“我的食欲很好，从不节食。”

　　爱好运动是曼德拉一生的最大特点。曼德拉将自己的养生法宝概括为两个字：运动。平时，曼德拉要充分利用一切工作之余的时间锻炼身体。他从年轻时就养成了锻炼身体的良好习惯，即使在监狱中，也没有因为条件恶劣而放弃锻炼。关押曼德拉的牢房不足4.5平方米，对于身高1.83米的曼德拉来说，实在是小得令人感到压抑。曼德拉在这种艰难的环境里仍然以顽强的毅力有计划地坚持锻炼。他每天早晨在牢房里原地跑步45分钟，然后做100次俯卧撑、200次仰卧起坐和50次下蹲运动。监狱每天放风半小时，他总要充分利用起来，在院子里跑跑步，做做操。

　　曼德拉晚年仍然很“好动”，只是不再参加特别剧烈的活动了，他坚持每天散步、做老年操，高兴时还喜欢“翩翩起舞”，以活动筋骨。所有这些，都为这位饱经风霜的老人提供了长久的生命力。（张晓峰）

ai17517

个人认为  应该向中国领导人学习！

飘_零

值得借鉴。

ZL221

好好学习，身体健康

synthetics

学习，坚持！

小兵

在我们国家健康长寿 。。。。

liyinling

身体是革命的本钱

zhongsbj

这种个例根本不适合扩展成规律供大众学习。有的老烟鬼还活到90多岁，难道抽烟是长寿的原因？
这种口水文章一般都会把简单的事实搞错，例如曼德拉当选总统是1994年，而非1991年

沁人绿茶.

心态是主要的。其次是运动、饮食。

彩虹

生活有规律，多运动，良好的生活习惯。

nf-sz

健康是最大的财富




性价比最高的杀孢子剂

ZetaMKII

zhongsbj 发表于 2013-12-12 08:58
这种个例根本不适合扩展成规律供大众学习。有的老烟鬼还活到90多岁，难道抽烟是长寿的原因？
这种口水文章 ...

这样的毫无价值文章，前后矛盾，前面1994年当总统，后面1991年第一年当总统

psi2010

饮食、运动 健康之道还是有借鉴意义的

北京木子

来看看

小崔崔521

沁人绿茶 发表于 2013-12-12 09:18
心态是主要的。其次是运动、饮食。

同意           

小崔崔521

ZetaMKII 发表于 2013-12-12 10:02
这样的毫无价值文章，前后矛盾，前面1994年当总统，后面1991年第一年当总统

咱们要吸收文章的精华，对于这种小错误可以理解

快乐糊涂神

我们不仅要学习曼德拉的养生之道：生活有规律，适当运动；我们更要学习曼德拉的宽怀大量，包容，和解，宽容的理念；就连敌对几十年的美国和古巴，这次在曼德拉的悼念仪式中，两国领导人都握手了。这就是曼德拉的人格魅力，就是和解理念的力量！回顾以前几十年，美国十几任总统都想暗杀老卡斯特罗，而这一次美国总统奥巴马却在世人面前与古巴领导人握手，如果在以前，在其他任何时候、任何地方都是不可能的事情。就凭这一点，就说明曼德拉是当今最伟大的政治家之一！相比曼德拉的宽容、和解精神，日本领导人安倍晋三及其右翼政客，应该进行终身反省他们的历史观与好斗思想。

消逝的风

生命在于运动