樱桃——香色艳浓气味殊

毒手药王邓智先

樱桃——香色艳浓气味殊
□ 胡献国 湖北远安县中医院
    樱桃，又名含桃、荆桃、朱樱、朱果，樱珠，为蔷薇科植物樱桃的果实，我国各地均有栽培。唐白居易有“含桃最说出东吴，香色艳浓气味殊”之句，赞美江南樱桃色、香、味、形俱佳。

    中医认为，樱桃性味甘、温，入脾、肝经，有发汗透疹，祛风除湿，消肿止痛之功，《名医别录》言其“主调中，益脾气”；《滇南本草》言其“浸酒服之，治左瘫右痪，四肢不仁，风湿腰腿疼痛”；《本草纲目》言其“调中益脾气，令人好颜色，止泄精”，因而适用于麻疹初起，疹出不畅，风湿腰腿疼痛，四肢麻木不仁，关节屈仲不利，肢体瘫痪及水火烫伤，虫蛇咬伤等。

    营养分析表明，樱桃含铁量特高,每百克樱桃中含铁量达6毫克，比苹果、梨高出20多倍，可谓百果之冠，因而对缺铁性贫血有一定的治疗作用。美国科学家研究发现，经常吃樱桃和饮樱桃果汁，有助于减轻疼痛，消除肿胀，可防治关节炎和痛风，他们认为，樱桃含有的一些特殊物质在治疗关节炎和痛风类炎症的效果上胜过阿司匹林，每天嚼食20枚樱桃即可达到治疗目的。樱桃成熟季节，取樱桃数粒与白酒浸泡，冬季来临后，每日取樱桃酒外搽易生冻疮处，可预防冻疮，冻疮破溃后，取樱桃捣烂外敷，包扎固定，每日1换，1周左右即可愈合。现介绍几则食疗方，供选用。

    樱桃香菇：樱桃、香菇各50克，山药、莴笋各100克，调味品适量。将香菇洗净，切片；山药、莴笋去皮、洗净、切丝。锅中放植物油适量，葱、姜爆香后下香菇煸炒，而后调入姜末、料酒、酱油、白糖、食盐及鸡汤适量，煮沸后，下山药及湿淀粉勾芡，最后放入樱桃，淋上麻油，装盘即可。可补中益气，美肤荣颜，适用于人老体衰，面色不华等。

    二桃滋阴汤：核桃仁50克，蜜樱桃10克，荸荠30克，蜜瓜，蜜枣各15克，调味品适量。将核桃仁炸酥，与去皮的荸、瓜、枣同剁为泥，纳入4个鸡蛋及豆粉，面粉适量拌匀，锅中放素油烧热后，倒入蛋泥浆，翻炒，再纳入白糖及清水适量，樱桃等，煮沸后食盐调味服食。可滋肾清热，养阴生津，适用于精子活力低下症。

    樱桃汁粥：鲜樱桃汁、大米各100克，白糖适量。将鲜樱桃择洗干净，榨汁备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入樱桃汁、白糖等，煮至粥熟服食，每日1剂。可祛风除湿，消肿止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎关节肿痛，屈伸不利。

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豆香双丁
    春季，是蚕豆飘香的季节。中医认为，蚕豆味甘，微辛，性平，无毒，主利胃肠排泄，调和五脏六腑，有益气健脾、利湿消肿之功效。嫩蚕豆中含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。此外，蚕豆是低热量食物，对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说，都是很优质的绿色食品。

    蚕豆入菜可炖汤炒食；做主食可煮粥蒸糕，独特的豆香，很是美味。“豆香双丁”，是一道菜色靓丽、营养丰富、味道鲜美的素菜，除了蚕豆米、还加入了胡萝卜、豆制品素鸡。胡萝卜素、植物蛋白质、植物雌激素等等营养元素，统统融于此菜中。很适合春季减肥健美的女性人群食用。

    主料：蚕豆150克、胡萝卜1根、素鸡100克。

    调料：食用油、盐、豉油、胡椒粉。

    做法：

    胡萝卜、素鸡切小丁；

    蚕豆加水煮至八分熟捞出；

    锅内放食用油，蒜瓣爆香后，先将胡萝卜丁入锅，小炒片刻；

    加入蚕豆、素鸡丁、盐、豉油、胡椒粉等一同翻炒至熟，即可出锅装盘。（榕杨）

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春食茼蒿六注意
□ 宁蔚夏 四川省成都市第二人民医院
    茼蒿清香嫩脆，有蒿之清气、菊之甘香，在古代为宫廷佳肴，为春日佳蔬。但食用时须注意以下六点。

    1.《得配本草》言：“泄泻者禁用。”因茼蒿辛香滑利，故脾胃虚寒、大便溏泄、腹泻者应忌食。

    2.《本经逢原》载：“同蒿气浊，能助相火，禹锡言多食动风气，熏人心，令人气满。”因此，茼蒿一次不要食之过多，每餐50～100克为宜。

    3.茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，为保留有效成分，烹调时应以旺火快炒为宜。

    4.茼蒿属于高植物蛋白食物，过敏体质者宜应慎食。

    5.茼蒿汆汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人食用。

    6.茼蒿与肉、蛋等荤菜配伍可提高其维生素A的利用率。

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感冒的常见误区
王晓东

    多运动可以治感冒——许多人会这样认为：运动时人体汗出，体内的毒素排出较快，可以暂时缓解感冒症状。但是最好不要进行剧烈的运动，因为这样会使人的体温增高、代谢加快、能量消耗增加、抵抗力下降，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病等，更不利于感冒的治疗。   

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感冒的常见误区
王晓东

    多种药物一起服用好得快——通常，感冒的治疗方案都是以缓解和消除症状为主的，因此，在使用广谱抗病毒药物的同时，还应对症治疗，如配合服用止咳药、解热镇痛药等。但是，治疗感冒的药物多数为复方制剂，如果服用的种类太多、太杂，很可能导致药物过量。所以，在治疗感冒时，应尽量只服用一种抗感冒药物，不要同时吃几种功能相同的感冒药。

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春季养阳首养头
通讯员 杨璞
    春天是养生的好季节，早在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中便指出：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形……养生之道也。”

    为什么要“广步于庭，被发缓形”呢？江苏省南京市中西医结合医院治未病科徐大成副主任中医师介绍说，这主要是为了跟春天的特点相应。春天到了，阳气逐渐生发，开始适时释放，我们的气血运行变得顺畅和旺盛起来，而大家全身的阳气都汇聚在哪里呢？中医认为“头为诸阳之汇”，人体中的十二条经脉，皆上会于头部，这些经脉运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。而头发为“肾之华”、“血之荣”，头发的生长与脱落、润泽与干枯，均与肾和血气的盛衰有关。

    因此，春季养阳首重养护头部，而头部养生不能忽视我们的头发。除了日常洗护之外，建议大家有空的时候要到庭院或者公园里面散步，舒活舒活全身筋骨，还要“披头散发”，舒缓自己的头部。女性朋友这个时候最好不要把头发扎得紧紧的，不妨松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼，充满生机，完全和春天舒张的气息相呼应，利于保健。

    大家披发散步的时候不妨也做做头部的按摩，用手指做梳子梳梳头， 头部有众多穴位和特定反射区，手在刺激这些穴位和反射区的时候，可以有助疏通血脉，使气血流畅，从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的营养，对偏头痛、神疲乏力、失眠等有一定的辅助治疗效果。如能长期坚持，还可以延缓衰老。

    谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，如果遇上春雨时节，很难做到“广步于庭”，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。这个时候，南京市中西医结合医院脾胃病专家刘万里主任中医师建议大家做做按摩，这样即便是下雨时坐在家中也能做好春季的保养工作。比如，中医认为，湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。下雨不便出门踏春的时候，不妨在家按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

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健康是寿富之根基
□ 马烈光 成都中医药大学
    曾几何时，在媒体的带动下，社会兴起了对“幸福”的热论。那么，什么才是“幸福”呢？词典将其定义为“持续时间较长的对生活的满足，和感到生活有巨大乐趣，并自然而然地希望持续久远的愉快心情”，现代将其简单概括为精神和物质的双重满足感。也就是说，幸福，是一种感觉。实际上，“幸福”一词最早来源于中国古人的“五福”说，《尚书·洪范》将“寿、富、康宁、攸好德、考终命”五者齐备视为“福”。即幸福的人，必须长寿、富足、健康安宁、有美好的品德、无疾而终。这一定义，要比“满足感”更加具体而直观，更符合我国的文化特点。细究之，“健康”不仅是“五福”之一，也是其他四福的基础。为什么呢？且来一一分析。

    首先，健康是“寿”的基础。“寿”即长寿，寿命长久。我国传统中，人年过五十可“做寿”，但随着社会的发展，六十岁者才被称为“老人”，我国人均预期寿命甚至已达到70余岁，且“寿”比“老”年龄更高。综合看来，养生者之“寿”当遵循古人所说“上寿百二十，中寿百年，下寿八十”，达到80岁才可称“寿”。要达到这一寿命，老人必须有较高的健康水平，至少生活能自理而身无重病，老年慢性病控制效果良好而病情稳定，家庭和睦其乐融融，老有所为融入社会。放眼我们周围，长寿老人莫不如此，反之，也正因为有这样的健康基础，才能让他们幸福而长寿。

    其次，健康是“富”的基础。“创业艰难百战多”，一个人要想事业有成，得到超乎常人的物质财富，必须经过一番艰苦的奋斗。财富的背后，是时时的殚精竭虑，如履薄冰，是对生命的损耗，现代人形象地称之为“拿命换钱”。这种情况下，必须是具有强壮身体和强大心理的人才能胜任，否则，多会事业正兴而人却“中道崩殂”，留下的是家人的悲恸和他人的扼腕。这种用生命换来的财富还有何意义呢？现代“文明病”，甚至许多中、青年企业家的猝死，均源于此。可见，健康才是财富的基础，没有健康的财富，只是一场镜花水月。

    健康，也是“攸好德、考终命”的基础。健康的身心与美好的品德，二者是相互促进的关系。身心健康的人，相对来说，更容易获得仁爱长存、乐善好施、豁达开朗等美好品德，而身有疾病的人，相对来说，心理多有不完满之处。古人所说的“养德养生无二术”，颇有道理。“考终命”，即无疾而终，或谓之“尽享天年”，或可称之为“善终”。人要想无疾而终，不受痛苦地离开人世，必然要有一个健康的身心，至少，一些衰老导致的慢性病，没有发展为严重影响生命的大病、重病。

    可见，一个人要想获得五福齐备的幸福，必须有一个健康的身心。健康，诚为幸福的根基！

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饮食调节 定时体检 适当运动 心情舒畅
一位老药师的养生经
□ 韩德承 天津中新药业有限公司
    我的同事刘海龙是副主任中药师，从事一辈子中药事业，今年已92岁，虽年事已高，有些耳背，但精神矍铄，思维清晰，曾任天津市工商联经济咨询中心医药局咨询服务部常务副主任，他在搞好工作的同时注意健康养生，把身体健康摆在第一位，积累了一些养生经验。他一生不吸烟，基本上不喝酒，并在多年的实践中总结了四句话，即“饮食调节，药物防治，适当运动，心情舒畅”，这些养生经值得借鉴。

    饮食调节

    《黄帝内经》指出：“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。生活起居要有规律，防止过用病生。多年来，他的饮食注意清谈、多样化，以五谷杂粮为主食，蔬菜水果为副食，肉蛋为补充，并经常调节饮食结构，做到饮食平衡。此外，他在饮食方面，多吃温热熟软食物，少吃烧烤油炸食物，防止消化不良，影响身体健康。具体做法是：

    饮水　每天清晨先喝一杯凉开水，以求补充水分，清洗肠胃，稀释血液，湿润肠道，促进新陈代谢。此外他每天还要喝几杯绿茶，保持体内水分平衡。

    每日三餐 早餐牛奶或豆浆250克，内放枸杞子(洗净)30~40粒。熟鸡蛋一个，烧饼或馒头一个。冬季加鲜熟怀山药（去皮）120克。午晚餐米面、菜、汤做到三搭配，即粗细粮搭配，荤素搭配，干稀搭配。按季节调整菜肴和口味，即“春月少酸易食甘，冬季宜苦不宜咸，夏要增辛聊减苦，秋可少辛但加酸”。吃饭定时八分饱，饮酒限量在饭中（即不空腹也不饱后），并适当多吃些大豆及其他豆类食品和新鲜蔬菜水果。

    定时体检与药物防治

    他每年要做一次体检，全面查验，特别注意血糖、血脂、血黏度、胆固醇等各种数据，以便有针对性地进行防治。在季节交替时适量服药防病。每年在立春前后他都服用连翘败毒丸（片）、清宁丸之类的药，以清理肠胃，减少疾病。同时，日常每隔一段时间根据自己的体质和药物特性，服用一些适当的药物，防止便秘，清除毒素。冬季加服些六味地黄丸、金匮肾气丸和补中益气丸等滋补成药。

    适当运动

    他认识到“运动是一切生命的源泉”、“流水不腐，户枢不蠹”的道理，坚持运动养生，他锻炼的体会是:

    形神兼练 他在体育活动中，非常讲究意识活动、呼吸活动和躯体运动三者密切结合协调统一。锻炼时意识专注，心无杂念;均匀呼吸而有节奏；形体的运动自然连贯，刚柔相济。他的锻炼能做到形神兼备，内外和谐，气血流通，身体灵活，增进健康，祛病延年。

    量力而行，循序渐进 他根据个人年龄、性别、健康状况，采取自己爱好的运动形式。一是每天起床后洗漱完毕，做扭腰踢腿和头臂活动。如扭腰向前、后、左、右各50次，单腿独立踢腿各50次，头臂活动各30次，二是早餐前或早餐后散步2000米，晚餐后2000米，每天累计4000米;三是每天入睡前或早晨起床前按摩腹部。以肚脐为中点，先将两手掌摩擦至热，把左手放在右手背上，右手掌放在心窝处，先由左向右旋转30次，然后在肚脐部、下腹部左右旋转30次做完上、中、下按摩后，再从心窝处向下推至耻骨结合处30次。按摩腹部可促使体内废气、废水、宿便排出，舒畅气血，增强消化吸收功能，促进新陈代谢，防止便秘。此外他每天保持8小时睡眠，保证休息好。这套方法他常年锻炼，持之以恒。刘老还认为走步是最适合老年人运动的方式，百练不如一走。走步能促进肠蠕动，帮助消化，减少腹内滞涨。他走步不拘形式，从容缓缓步行，无拘无束自由自在，达到所谓“白云、流水、闲步”的意境。他体会散步可使心情恬静悠然自得，减免心情郁闷、愤怒、忧思等不良情绪对人体的危害，在动态中收到养神的效果。

    心情舒畅

    他体会，保持豁达、开朗、乐观的心情，才能益于长寿。在日常工作和生活中，他淡化个人的胜负、得失、荣辱，胸怀宽广，与人为善，不多愁善感，对生活充满乐趣。他常说：“八十不称老，九十年尚小，人生满百岁，正是风光好。”他每天收看新闻节目，了解国内外大事，看书、看报、听音乐也成习惯，还适当做些家务劳动。这些年刘老虽独居为空巢老人，但生活能自理，日子过得很充实，满足感溢于言表，正是“夕阳无限好，幸福又长寿”。高龄的刘老对未来的美好生活充满了信心，充满了希望……

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保卫颈腰椎 围剿白领常见病
本报记者 周蔓仪
    对于长期伏案工作的白领，颈腰部疼痛是临床常见病症，有哪些坏习惯可能导致颈腰椎病呢？有什么简单好用的方法来锻炼颈腰部呢？日前，记者采访了中国中医科学院眼科医院骨科副主任朱瑜琪，让专家为您支招，告诉您应该如何更好地做好预防，保护您的颈椎和腰椎。

    哪些坏习惯可致颈椎病

    朱瑜琪建议除了要纠正不良姿势、注意防潮、防寒外，还应该改掉以下5个坏习惯：

    坐软沙发：软沙发相对较低，并富有弹性。人坐上去，臀部会下陷，背部肌肉会在骨盆后部被拉长。如果在这种姿势下看书、看报，通常会更加低头，又会增加颈项部肌肉紧张和被拉长。当同一块肌肉长时间被拉长后，颈椎病发病的几率必然增大。

    常甩头发：女性留长发，头发容易溜到面前挡住视线。因此，女性很习惯的一个动作就是甩头发。当甩头发的动作反复、长期，由于是单侧的颈椎运动，势必导致颈部双侧肌肉力量不对称，增加一侧肌肉劳损引起颈椎病。

    穿高跟鞋：穿高跟鞋会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点过于集中，就会产生对椎骨的压力迅速增大，容易造成损伤，当积累到一定程度后就会导致腰痛和颈椎病。

    内衣过紧：内衣过紧或内衣肩带拉得太紧，会导致颈项部肌肉长期处于紧张状态，从而造成血液流通不畅，使肌肉韧性减弱，失去牵拉、保护颈椎的能力，易造成颈椎疾病的发生。

    托腮思考：托腮而坐或思考，容易对颈椎造成损伤，发生躯干倾斜，容易诱发头疼、背痛。

    如何锻炼颈背肌

    头和双手对抗运动：上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。此时会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组，每组对抗20次，每次持续对抗5~10秒钟。

    扩胸运动：若项部下方，两侧肩胛骨之间酸痛时可采用扩胸运动。但跟平时不同的是扩胸时双侧肘关节要抬高到跟肩关节持平的位置，连续向后用力10~15秒钟，放松，再重复下一次，一般每组20次，每天5组以上，效果甚好。

    哪些坏习惯可致腰椎间盘突出症

    朱瑜琪指出，改掉下面这些坏习惯可防止腰椎间盘突出症：

    椅子坐一半：当只有少部分臀部与椅子接触时，背部斜靠椅背，腰部悬空，导致脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力增大，容易引起腰背痛。

    盘腿或跷二郎腿：喜欢盘腿，或是跷二郎腿，时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，腰椎侧弯，进而影响到腰部肌肉。

    低头玩手机：低头玩手机不仅会使肩颈过度紧绷，随之会出现腰酸背痛、腰椎负荷增大。

    趴着睡觉：趴在桌上睡觉会加大对腰椎与颈椎的压力，出现肌肉痉挛而疼痛。

    腰部受凉：无论是空调冷风直吹还是穿低腰裤或者游泳后的走动导致腰部水分蒸发等都会导致腰部受凉，出现肌肉紧张、痉挛，出现疼痛。

    如何锻炼腰背肌

    小燕飞：头和胸部抬起，双腿抬起，抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟，这样算一次，每天做60次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。

    蛙泳：每周1~2次，一次600~800米，必须有挺腰出水的动作。最好是温水，避免受凉，游泳完毕，最好桑拿一下。

    站军姿：腰部挺直，每次10~15秒，然后放松，这样反复循环进行。

    保持良好的生活习惯，坚持基本的锻炼，都市白领们一定可以围剿颈腰椎病，保卫自身健康。

毒手药王邓智先

编者按： 2015年4月25日至5月1日为《职业病防治法》宣传周。今年的主题为“依法防治职业病，切实关爱劳动者”。本版带您一起了解几种不同职业人群的常见病防治。
医生，如何安放你疲惫的身心？
□ 邓玉霞 重庆市江津区中医院
    大凡作医生的都有这样的体会：每天忙碌着为别人治病，一旦自己身体不舒服的时候，人们会很惊讶，医生也会生病啊？大多数医生因为工作忙，小病硬挺着，直到酿成大病，轰然坍塌。

    就在前不久，四川成都一位人品、医术让人敬仰的医生自杀了，原因是医闹加上工作压力。近期，因工作压力而抑郁，选择不归路的医生也屡见不鲜。我们的医生怎么了？何时从救死扶伤的坚强天使，演变成了脆弱的生命。

    其实，不是我们的医生怎么了，是现在的医生太难当。一项全国性调查结果显示，有超过66%的医生感叹“医生难当”。不仅要执行越来越多的规章制度，还有越来越多的各种业务考核要应对；不仅要无休无止地学习进修，还得不停地写文章发论文、升职称；不仅要全力救治病人，还得全力防着纠纷；不仅要像写中篇小说一样写厚厚的病历，还得掂量怎么说话才能和病人搞好沟通；不仅要维护医院的利益，还要兼顾患者的利益、自身的利益。起早贪黑、两点一线的枯燥生活，再加上随时都可能出现的难缠的医疗纠纷，医生不得不面对着前所未有的职业压力。

    头胀头痛，失眠多梦，焦虑担忧，总是忧愁，精神抑郁，快乐不起来，想撂挑子，想逃离，觉得活着没意思……很多医生或多或少都有过这样的症状和念头。尽管医生们总会很容易为某些职业人群诊断职业病，却很少有医生把这些症状清醒地与自己的职业相关联。

    也正因为如此，我们很多医生医好了别人，自己却糟糕透了，精神压力得不到缓解。不经意间，天长日久，精神压力演化成了真正的抑郁症，导致了让人痛心不已的局面。

    针对这种情况，医生们应该注意五点：

    一、放点心思给自己。一心扑在病人身上固然让人敬仰，但也要多放点心思在自己身上。俗话说得好“身体是革命的本钱”，没了身体，也不能更好地为病人服务。多关注一下自己身体或者精神的变化，早点发现异常的精神状态，早点进行干预，防止精神压力进一步加重。

    二、见缝插针做运动。医疗工作虽忙，但片刻空闲还是会有的。见缝插针做些办公室适宜的肢体腰背运动，是缓解头昏脑胀及焦虑的好办法。运动让人心跳增快，血流加速，精神疲惫可以快速得到缓解，是减轻精神压力的好方法。

    三、吐露心中的烦忧。选择适合自己的方式吐露心中的烦忧，是有效缓解压力的办法之一。向家人、朋友、同事吐露心思，不要把所有烦恼都自己担当。实在不愿意，还有互联网，在网上与不见面的朋友聊聊，也是一个放松自己的好方法。

    四、坚持夜睡前跑步。跑步对缓解精神压力、防止抑郁有明确的效果。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽。内啡肽是一种被称为快乐激素的物质，它能让人产生年轻感、欢乐感、成功感，可以帮助人排遣压力和忧郁。坚持工作之余夜睡之前的跑步，哪怕只有短短的半个小时，它的作用也是巨大的。跑步之后，冲个温水澡，再安然入睡。

    五、尝试养心安神药。可药可食、有助于养心安神中药有很多，山药健脾益胃、滋肾益精；大枣补中益气、养血安神；茯苓利水消肿、固精安神。它们都可以做成药粥，适当吃一些可以补益人体，提高免疫力，助心神安宁。

    在繁忙的工作中，能坚持做好这五点，再多的苦累也能应对自如，让医生们疲惫的身心得以很好的安放，让抑郁远离这些可敬的白衣天使。

毒手药王邓智先

教师常见职业病的防治
□ 汪常伟 潘金强 新疆维吾尔自治区中医医院
    有关调查数据显示，七成教师处于亚健康状态，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，慢性咽炎、下肢静脉曲张成为教师群体的常见职业病。对此，该如何应对？

    慢性咽炎的治疗与预防

    治疗：1.病因治疗：治疗主要针对病因，教师要改善工作和生活环境，避免粉尘及有害气体的刺激。2.慎用抗生素：慢性咽炎不是细菌感染，如果长期、反复使用抗生素，不仅会产生抗药性，使作用降低，还可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二次感染。3.中医药治疗：中药治疗着重于治本，按辨证分型法用药，疗效较好。中医治疗咽炎需要分虚实，一般慢性咽炎虚症多于实症，常见的有肺肾阴虚、肝肾阴虚、脾气虚弱、肾阳亏虚和气滞血瘀等症。市面上治疗咽炎的中成药多数是清热泻火、解毒利咽，对于虚症咽炎并不对症，勿要随意自行服用。4.整体、长期治疗：治疗慢性咽炎不能只治疗局部，应该治疗原发病或调整机体抗病能力。慢性咽炎的治疗是一个长期的过程，不是十天半月一蹴而能治愈的，更不能只在急性发作时治疗几天。一般治疗不少于2~3个月。

    预防：1.注意好口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。2.保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不放有刺激气味的物品。3.避免用嗓过度，注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。4.时常饮用清凉润喉的饮料和水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等，用保温杯开水冲泡代茶饮，每日不定时饮用。5.吞津。两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15~20分钟。

    静脉曲张的治疗与预防

    治疗：对轻度静脉曲张、症状又不明显患者，可以长期应用弹性绷带或绑腿裹缠小腿，以预防其继续发展；对确诊的原发性静脉曲张宜采用手术治疗。

    预防：讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动，避免站立不动；要充分利用课间休息时间活动双腿，促进血液循环；慢跑、关节屈伸运动、腿部按摩，都可以预防静脉曲张；或工作时应用弹力袜或弹力绷带。另外，饮食上还要特别注意：宜清淡、易消化而富有营养的饮食；宜低脂肪、低热量食品；宜蔬菜、水果、豆类等纤维素高的食物；宜维生素E丰富的食物；忌高脂肪、高糖和过咸食物；忌烟酒。

毒手药王邓智先

记者失眠 尝试中医疗法
□ 吴颂 全越 邹妍 河北省秦皇岛市中医医院
    由于记者工作压力大，日常生活不规律，导致失眠已成记者头等疾患。有许多记者朋友由于自身意识不够，甚至自充医师乱服药，导致药物依赖性助眠，常常失去治疗的最佳时期，长期失眠还会引发其他精神疾病如抑郁症、精神分裂等。 中医认为失眠的病因病机为营卫失和，阴阳失调。其病位在心，与肝、胆、脾、胃、肾关系密切。中医治疗失眠一般从四个方面入手：

    内服中药调和气血平衡阴阳 中医将失眠分为实证和虚证，针对不同的证型，给予不同的药物治疗。实证见肝郁化火，用龙胆泻肝汤加减；痰热内扰，用温胆汤加减。虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减；心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。

    精神调治舒畅情志 临诊中还应随证采用精神调治的方法，以消除患者的顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅。对因情志不抒或紧张而造成的失眠，给予睡眠障碍的心理疏导，对治疗更有其特殊的功效。

    中医特色干预疗法治疗　 针对失眠出现的食欲不振、乏力等不同症状可结合中医外治特色手法针刺、艾灸、耳穴压豆、中药足浴、按摩、刮痧等。以经络学说为基础，通过穴位刺激来达到疏肝理气、健脾养心、宁心安神、温补肾阳、调整气血、平衡阴阳的功效。

    养成良好的生活习惯 日常规律的生活习惯，对缓解及预防失眠同样重要。应做到每日适量运动，清淡饮食：少饮咖啡、茶等含咖啡因丰富的食物；睡前避免饱腹，增加胃肠负担；养成早睡习惯，晚上10~11点钟上床睡觉，睡前远离电子产品等。

毒手药王邓智先

中草药谚语
    中草药谚语，是我国劳动人民、医药工作者。其中一些经验，通过群众口耳相传，形成通俗易懂、流畅的中草药谚语。这些丰富的中医药知识，向人们阐述了中药的生态环境、采收季节、加工炮制、鉴别特征、药用功效、医疗价值等，对于指导中药学的学习和临床应用有重要意义。

    “采药贵时节，根薯应入冬；果实应初熟，种子老熟用；茎叶宜在夏；花采舍苞中；采集要合理，资源永利用”；“解表草药路边坡，利湿草药湿地多，清补中药深山谷，通络藤本密林窝”；“春秋挖根夏采草，浆果初熟花含苞”。这些谚语总结了各种中草药采集的最佳时间与最佳地域。

    “三月茵陈四月蒿，五月六月当柴烧”“知母好刨，就怕拔毛”“ 春采防风秋采蒿，独活开花质量高”“秋冬采集满山红，立夏玄胡找不到”“知母黄芪随时采，唯有春秋质量高”“悬崖石壁找卷柏，阴湿地方有贯众”“半夏南星溪边长，车前葶苈路边寻”“ 粗皮横纹菊花心，不问就是西洋参”“ 知母不净毛，吞下一把刀”“揍打苍术，火燎升麻”。指出这些中草药采集的最佳时间、地域、鉴别特征与应注意的问题。

    “细辛不过钱，过钱命相连。”提示我们临证不可贸然大量应用细辛，一般不宜超过1钱。

    “有毛能止血，有刺善祛风，肿节治跌打，粘潺拔毒功，藤茎黏风湿，中空消水肿，花叶能升散，籽实专下行，麻辣治蛇咬，芳香功止痛，酸涩可收敛，甘味补气雄，苦寒泻火热，辛辣善温中，咸味能软坚，质重能镇静”，这段谚语指出了中药形状、性，味与治疗作用的一般规律与特殊规律。

    “三月三，荠菜当灵丹”；“识得千里光，全家不生疮”；“家有地榆皮，不怕烧脱皮，家有地榆炭，不怕皮烧烂”；“若要睡得好，常服灵芝草”；“知母贝母款冬花，止咳化痰一把抓”；“经常吃山楂，降脂又降压”；此类谚语甚多，把一味药物的主要功用与价值，描述的形象生动、妙趣横生，使人容易记忆。（湖南 鲁庸兴）

毒手药王邓智先

傅青主的民族气节
    傅青主是著名医家以及他的《女科》这部卓越的著作。他生活在明末清初的动荡年代，不仅是一位医学家，而且是文学家、书画家，还是一位富于民族气节的爱国者。

    傅青主（1607年-1684年），名傅山，字青竹，后改为青主，山西阳曲人。傅青主为人正直，不愿阿谀权贵，他愤而放弃了科举，专心研究学问，博览群书，终日手不释卷。他的才华和人品，深得山西督学袁继咸的赏识和器重。

    1636年（崇祯九年），督学袁继咸遭到巡按史张孙振的诬陷，被捕入狱。傅青主步行千里，到京城为袁继咸申诉。终于，袁继咸的冤案得到了昭雪，傅青主也因其见义勇为，不畏权势而名震四方。1644年（崇祯十七年），明朝灭亡。傅青主信守民族气节，换上了道士服，隐居在深山土穴中，和母亲、儿子一起，过着砍樵采药的生活。外出时，他总是身穿朱红色的外衣，以示不忘朱明之意。

    1654年（清顺治十一年），南明总兵宋濂在晋豫边界组织了反清复明的起义，失败后，傅青主受到株连，同年秋天被捕，关押到了太原府。在狱中，傅青主遭到了多次严刑拷打，但他坚贞不屈，曾绝食9天，宁死不屈。后来，经友人多方营救，才在第二年获释，傅青主入狱一案当年曾轰动一时，被称为“朱衣道人案”。出狱后，因身体受到很大摧残，居家调养一段时间。到了1659年（顺治十六年），他听到郑成功在南方组织抗清斗争，已攻克了镇江，打到了南京城下的消息，便不顾一切急行南下。但到了南京后，才知道郑成功的军队已经败走，他只好怀着悲愤的心情回到太原，继续过他的隐居生活。他有时住在城东双塔寺下的东山松庄，有时则住在晋祠的云陶石洞内。傅青主隐居云陶洞期间，时常以观景赏月为名，接待文人好友，仍然反清之事。同时，他也在晋祠优雅怡静之中，研究学问，著书立说。顾炎武、阎尔梅、朱彝尊等人，都先后来晋祠拜会过傅青主。

    1678年（康熙十七年），清廷为了巩固民心，千方百计网罗明末遗贤，开设了“博学鸿词”科。给事中李宗孔向朝廷推荐了傅青主。但傅青主以自己年老有病为由，坚辞不受。官员们就让让役夫抬着傅青主的床，将他强制送往京城。在离京城还有30里的地方，傅青主以死抗争，坚决不进京城。康熙念傅青主年迈多病，准许其回归故里，还特意加封为“中书舍人”以示恩宠。众官员力劝傅青主入朝谢恩，他仍旧据绝前往。官员们无奈，不得不让人抬着他入朝。傅青主远远地看见了午门，感慨于山河易主，不禁涔涔泪下。相国冯溥等官员强按住傅青主，想让他叩谢皇恩，傅青主则执意不拜，横扑于地。冯溥只好说：“止，止，是即谢矣！”

    傅青主为表心迹，曾写过一副对联：“日上山红，赤县灵金三剑动；月来水白，真人心印一珠明。”此联首字为“日”“月”，合为明字，表达了傅青主一贯主张的反清复明思想。这副对联至今仍挂在晋祠云陶洞的洞门上。（刘永加）

毒手药王邓智先

古代对性病的认识
    早在古代人们对性病就有了防治方法。

    《黄帝内经》记载：膀胱不利为癃，不约为遗溺。这是我国古代首次向人们发出“淋病”的警报。此后，汉代名医张仲景在《金匮要略》中写道“淋为病，小便如粟状，小便腹弦急病，引脐中”，对《内经》作了补充，还提出了用狼牙汤浸洗治疗。隋代巢元方《诸病源候论》则提出了“七淋”，其中有些即是现代淋病不同症候群的表现。

    有些性病传入我国是在16世纪初。其时，葡萄牙人将梅毒传入我国岭南，并迅速向江、浙、京等地区蔓延。由于梅毒对人类危害极大，所以我国医学家感到十分吃惊，立即做出各种防治措施。同时，出现了大批治疗性病的专著，如《韩氏医通》《外科心法》《外科发挥》等，从诊疗个案着手，并对二期梅毒也有了较深刻的认识。

    对梅毒治疗具有一定科学性和参考意义的是陈司成1632年写的《霉疮秘录》。它用问答式记述了梅毒的病因、病机、治验，并报告了29例患者，进而认识到性交传染和非性交传染的两条途径；梅毒病的复杂、广泛、多发的特性；梅毒的遗传和早期先天性梅毒的症状隔离在预防方面的重要意义；治疗不彻底的危害性等。

    我国古代对性病认识最深刻、治疗最有效的是在清代。清代《医宗金鉴》对杨梅斑、杨梅疮等性病症状都做了较仔细的描述。在治疗方面，以七宝丹、三仙丹、将军丸、轻粉八味消毒散等组方，其中有些药方对建国初期消灭性病做出了贡献。（上海 邬时民）

紫苏叶

一下子发了好多啊。就看了第一篇，樱桃喜欢吃新鲜的，但是我们这新鲜的少，都是外地运来的，贵

syhorchid

夏天就要到了，美味樱桃就快成熟了。

yonyou

学习了