女人吃什么有利保健养生？

小洁 · 发表于 2015-7-11 15:20:49

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饮食对我们来说很重要哦，特别对于女性朋友来说，直接关系到女性的健康和营养哦，女性养生可以通过饮食进行调理！

那么女性朋友平时吃什么食物有利保健养生呢 ?

1、酸奶：酸奶润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用 3-5 次酸奶。

2、豆类：天然激素

豆类中的异黄酮有助调节女性激素以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充 25 克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

3、西红柿：抗衰老抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素 C 的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入水果，富含维生素 C 的水果最好。

4、燕麦：安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨宜喝 1 杯燕麦片。

5、红肉：补铁高手

女性每天比男性多损失铁。但除肉类 ( 包括动物肝脏和血液制品 ) 外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃 2 两肉。以上介绍的食物，都适合女性朋友食用哦。女性朋友一定要注意饮食养生的小妙招哦。你所看到的，也许正是别人所需要的，赠人玫瑰，手留余香！亲，别忘了发给他们哦！

毒手药王邓智先 · 发表于 2015-7-11 15:45:05

吃木瓜，吃荔枝，吃黄皮。

彩虹 · 发表于 2015-7-11 15:50:56

经常吃有好处

小洁 · 发表于 2015-7-11 15:51:12

毒手药王发表于 2015-7-11 15:45
吃木瓜，吃荔枝，吃黄皮。

这三样我都喜欢吃

好欢喜 · 发表于 2015-7-11 16:51:52

非常不错，我也喜欢喝酸奶

小烧鸭 · 发表于 2015-7-11 18:16:54

男人吃什么好呢？

yuansoul · 发表于 2015-7-11 18:20:51

当然是服用激素了

小黄虫 · 发表于 2015-7-11 21:06:47

喜欢酸奶。

bansjs · 发表于 2015-7-11 23:08:30

明天告诉老婆试试看，哈哈

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