盘点国医大师养生法之国医大师陆广莘

凉风 · 发表于 2017-4-17 08:45:15

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

国医大师陆广莘

　　少吃。饮食应以少为妙。陆老的三餐食谱如下：早饭喝1大碗稠粥，五谷杂粮、核桃花生皆可入粥，再吃两个茶叶蛋。午饭是1小碗米饭或1个馒头，配点荤素搭配的莱。晚饭从来不吃主食。

　　慢吃。要心平气和地吃饭，只有慢才能品出其中的滋味。做到生气不吃饭，吃饭不生气。

　　多嚼。陆老的早餐粥，其中放了五谷杂粮，都大有“嚼头”。他认为，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齿不太好，也要吃些米饭、馒头等“干货”，多咀嚼，通过多咀嚼，可大大减轻胃的负担。

　　吃鸡蛋。鸡蛋营养丰富，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，具有很好的补脑效果。

　　烟酒非禁忌。陆老经常会喝上一罐啤酒。天气转凉会烫碗黄酒，或是喝点葡萄酒。但嗜烟酗酒是绝对不提倡的。抽要抽好烟。只一人时抽，别人给的不抽。喝酒，也是一个人喝的，不跟人家比量。

　　叩齿吞津。唾液对人体来说特别重要，可抗衰老，中医将其称为金津玉液。陆老通过叩齿吞津来补肾养精。

　　常做养生操。每天醒来，把双手搓热，在面部、耳后擦擦；晚上也同样做10分钟，使身体微微发汗。这样身心舒服，有助睡眠。

　　“人老腿先老”，陆老自己有个简单的“关节活动操”：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚后跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动。脚是离大脑最远的地方，下肢血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。

　　用10根手指的指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击2分钟，然后用10根手指的指肚梳头2分钟，也是从前发际到后发际。头部有很多经络穴位，经常用手指肚敲击按摩，可起到养生保健的功效。

cwcmc · 发表于 2017-4-17 08:50:45

好好学习天天向上！好好学习天天健康！

皇后 · 发表于 2017-4-17 08:59:28

大师好

风语子木 · 发表于 2017-4-17 09:12:21

版主好，支持版主。你的文章让我想起了一篇文章，扁鹊见蔡桓公

xqliu · 发表于 2017-4-17 09:20:23

学习一下啦，谢谢提供分享。

卢青 · 发表于 2017-4-17 11:02:38

随心随性大法

人老腿先老，腿老人也老，
注意适量活动，
平时放宽心，当然不是不想事，而是不纠结，杀伐决断，干净利落

凉风 · 发表于 2017-4-17 15:07:49

皇后发表于 2017-4-17 08:59
大师好

皇后娘娘好，大师不在！

凉风 · 发表于 2017-4-17 15:08:58

风语子木发表于 2017-4-17 09:12
版主好，支持版主。你的文章让我想起了一篇文章，扁鹊见蔡桓公

多谢支持，扁鹊见蔡桓公，好文章，两千多年来，可惜世人还是看不穿一些事！

凉风 · 发表于 2017-4-17 15:09:56

卢青发表于 2017-4-17 11:02
随心随性大法
人老腿先老，腿老人也老，
注意适量活动，

心要放宽，心老了，人就真的老了！

蠡怡良 · 发表于 2017-10-15 11:02:32

多谢分享

[养生] 盘点国医大师养生法之国医大师陆广莘