主要是每天晚上有时间，想多运动运动，各位有什么好的建议

泥煤 · 发表于 2017-6-23 10:08:54

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主要有两个疑问：一是晚上运动会影响睡眠和健康吗，第二是用什么器械比较好，我看朋友有用跑步机，还有人用动感单车和椭圆机。比较纠结，各位给个建议。

鹤城 · 发表于 2017-6-25 14:58:50

散步吧！

巴盟人 · 发表于 2017-6-26 08:37:00

饭后不要立即运动，睡前半小时不要剧烈运动。运动要保持节奏，比如热身、拉伸，运动完了不要立即停下来休息。
网上有人讨论过这个：
jinlaiba.com/archives/7836.html
器械方面看个人要求，跑步机比较通用一些，但有人可能会觉得跑多了对膝盖不好；椭圆机是全身运动，减脂效果好；动感单车主要是下半身，比较省地方。
jinlaiba.com/archives/4906.html
另外，可以边运动边听点东西，因为家里可能会感觉稍微枯燥一些。

朱红雪 · 发表于 2017-11-1 15:48:19

健步走最好，也不用器械，而且外面环境好，不喜欢在室内做运动

LEIYUYING · 发表于 2018-1-2 10:03:43

散不比较好

zhaozxche · 发表于 2018-1-5 14:13:51

爬楼梯....

吉尔伽美什 · 发表于 2021-5-20 10:10:08

什么运动都可以，保证30分钟，坚持

蜜蜂gyl · 发表于 2021-6-16 11:26:41

小区健身器材区，想咋运动就咋运动

9876543 · 发表于 2021-8-2 15:44:48

跑步可以先跑1-2km，然后做俯卧撑。

学习生 · 发表于 2021-8-14 11:23:48

慢跑就行，还买什么机械啊

轻舟伴雾月 · 发表于 2021-9-15 09:59:23

帕梅拉。有氧操游泳，跳绳

[谈天说地] 主要是每天晚上有时间，想多运动运动，各位有什么好的建议

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