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[社会广角] 做手机的“主人”,而非“奴隶”

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药徒
发表于 2018-1-16 14:01:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    最近越来越多的朋友在困扰,要么是睡前玩手机导致晚睡,要么是复习玩手机导致分心,要么是上班玩手机导致低效。种种迹象表明,很多人的生活已经被手机控制甚至“奴役”了。
    手机不用不现实,用太多会打乱平衡,我发现真正的聪明人,使用手机的原则是:少而精。
    最近和朋友谈完事后闲聊,聊到小游戏“跳一跳”的朋友圈排名。他说他和老婆不想洗碗时,就打开“跳一跳”,一人跳一步,谁跳输谁洗碗,另一人扫地。他还分析了这款游戏迅速走红的原因和基础。
50多岁的他,工作高效,家庭和睦,喜欢探求手机流行事物的传播逻辑,我好奇地问他平时如何用手机,他提到几点:上班时,有事打电话联络,一般关掉流量,有需要时才开,把各种APP弹跳出来的消息提示设置成屏蔽状态;下班后,和老婆一起吃饭、聊天、做家务,弄完后留出一段时间各自玩手机,看到手机里的趣闻会分享讨论;他每年换一台功能升级的手机,许多功能设计里,藏着用户痛点和时代趋势,对自己做决策、想问题有好处;
他说压力大时会限定时间玩游戏,刷八卦,但最缓解压力的是,和老家的母亲或和在美留学的儿子视频聊天。我边听边觉得,他是手机的主人,而不是手机是他的主人。
这可能就是手机的聪明打开方式吧,既会利用手机进行高质量的充电、社交和娱乐,不会滥用手机,降低做事效率,疏离亲朋好友。平衡好手机带来的利,和过度玩手机带来的弊,会少而精地用手机。

    手机越来越像长在身上的器官,多少人的生活已被手机控制甚至奴役了。有次在网上看到个视频,商场里有个女生一边走路一边玩手机,结果一头栽进水池里;有人总感觉手机在震,每隔几分钟就习惯性地看一次手机,把提示的小红点逐一点开;很多人说手机不在身边,电量不足,信号减弱等情况,会使他们坐立难安,焦虑紧张。而不少在自己专业领域取得成绩的人,不会任由手机控制自己的生活,不会被手机信息填充得太满,让自己有充分的时间去精进业务,沉淀人生。
    之前我看了日本建筑大师安藤忠雄的随笔。在这位曾任过哈佛、耶鲁、东京大学等名校的教授看来,建筑就是设计人们对话的场所。只有要打电话时,他才拿手机。他的名片上只有电话号码,有在电话里说不清的事,或有实物资料要传递,就坐车亲自送达。他觉得移动过程中的“闲暇时间”很重要,考虑各种问题,欣赏路边建筑,能让人做事更有眉目,而且面对面的直接交流十分宝贵。他看着同一个建筑里,有人看手机,有人玩游戏,都在和外界交流,他觉得这种缺乏自我交流和相互交流的状态很“危险”。梁文道有篇文章叫“关机的生活才是正常的生活”。在没有使用手机之前,他每天花在电话上不多过20分钟,如今已膨胀为40分钟了。
他说手机是一种最能剥夺自由的工具,却总被宣传成“让你自由自在,随时保持联系”的好东西。他引用李奥巴伯塔的话,“对多数人而言,扣除花在睡眠,准备餐点与进食,交通、工作,以及处理杂务上的时数,每天其实就有那么几个小时的自由时间。请多加保护自己的时间,这是你最珍贵的资产,请务必以生命捍卫它。”

    对我来说,手机里有好看的文章,好玩的朋友,好听的音乐,有用的资讯,有趣的娱乐,有料的课程,不玩手机是因噎废食。
但我有点过度使用手机了,打着追热点新闻的幌子,看了不少明星八卦;打着及时了解反馈的幌子,常刷微博和公众号后台。
亲手赋予手机很多把时间碎片化的机会后,我的注意力和专注度在下降,浮躁度和焦虑度却在上升。


    为了少而精地用手机,我给自己定了个“21天养成少玩手机”的小目标,提高做正事的专注度,提高手机的使用效率,不要长时间地耗在低质量的玩手机上。
有些小心得和小经验跟大家汇报一下:
1,用手机时注意姿势
为了缓解颈椎酸痛,头疼越烈,视力下降,听力损伤,我借鉴了些专家建议:
看手机时手抬高,让屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位;
别长时间盯着屏幕看,别在黑暗中看手机,在乘车或运动中看手机更伤眼;
看手机时常换姿势,经常活动身体。
2,不要把手机带上床
很多人晚上睡不着,都是带手机上床惹的祸。本想睡前放松一下的,反而让自己兴奋到睡不着。
晚上意志力最薄弱,玩手机最容易超额。我有这样的对比经历:
手机不入卧室时,睡眠质量好到飞起;睡前玩手机,层出不穷的新玩意,让我更精神,休息不好;睡前看会书,没翻几页,上下眼皮就想合体。
为了睡得好、皮肤好、精神佳,把手机留在卧室外吧,床头仅放闹钟和书籍。

3,被动减少手机接触
为了减少手机依赖症,涌现出很多对自己下狠手的朋友。
有不要随身携带充电宝的,知道自己电量有限,不要耗费在消遣之处,把有限的电量留给打电话、查资料、聊工作上;
有解锁时故意输错几次密码的,连续输错,手机锁定的时间相应增加,手机锁定时能接电话,呼出的话只能紧急呼叫;
有每月选择只有几百兆流量套餐的,在公司只进行基本且必要的操作,晚上回到家,才连上无线看下新闻,读下文章。
我没那么狠,只是在工作、写作、看书时,尽量把手机放在看不见的地方。

4,提升高效手机时间
我下载了监测手机使用时间的APP,记录每天的“玩机时间”和“解锁次数”。
讲真的,我并不觉得一味地少碰手机就是好,每天和家人视频一小时,和家乡的好朋友聊聊天,听些优质的公开课和音频,这些时间多花了,我也不心疼。
我真正心疼的是那些低质量的玩手机时间,看各家解读明星出轨新闻,看动不动就反转的文章,为影响心情的评论瞎较劲,无聊地玩游戏打发时间……
我要把这些低质量的玩手机时间,充实到高质量的现实生活中去。

总之,是时候好好想想自己与手机的关系了,是你玩手机,还是手机玩你。




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药士
发表于 2018-1-16 14:02:22 | 显示全部楼层
吓我一跳,以为广告

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不慢慢学习 等未来傻妞来了 怎么快人一步学会使用呢  详情 回复 发表于 2018-1-16 14:08
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药生
发表于 2018-1-16 14:08:53 | 显示全部楼层
zysx01234 发表于 2018-1-16 14:02
吓我一跳,以为广告

不慢慢学习 等未来傻妞来了 怎么快人一步学会使用呢
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药士
发表于 2018-1-16 14:10:32 | 显示全部楼层
冷血无情 发表于 2018-1-16 14:08
不慢慢学习 等未来傻妞来了 怎么快人一步学会使用呢

恐怕到时候自己的骨灰都找不到了

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写好遗嘱 一代代传下去 让后代去2020年带我们回未来啊  详情 回复 发表于 2018-1-16 14:15
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发表于 2018-1-16 14:12:05 | 显示全部楼层
手机已经成为各自的朋友了。
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药生
发表于 2018-1-16 14:15:53 | 显示全部楼层
zysx01234 发表于 2018-1-16 14:10
恐怕到时候自己的骨灰都找不到了

写好遗嘱 一代代传下去 让后代去2020年带我们回未来啊

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来个傻妞二号、三号  详情 回复 发表于 2018-1-16 14:25
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药生
发表于 2018-1-16 14:25:04 | 显示全部楼层
但是现在各种群太多了,各种事都在群里吼

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是啊,所以一些群消息提示我是关了的  详情 回复 发表于 2018-1-16 14:26
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药徒
 楼主| 发表于 2018-1-16 14:25:35 | 显示全部楼层
冷血无情 发表于 2018-1-16 14:15
写好遗嘱 一代代传下去 让后代去2020年带我们回未来啊

来个傻妞二号、三号

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太子号  详情 回复 发表于 2018-1-16 14:51
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药徒
 楼主| 发表于 2018-1-16 14:26:36 | 显示全部楼层
蓝雨~ 发表于 2018-1-16 14:25
但是现在各种群太多了,各种事都在群里吼

是啊,所以一些群消息提示我是关了的
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药生
发表于 2018-1-16 14:51:46 | 显示全部楼层
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药徒
发表于 2018-1-16 14:55:52 | 显示全部楼层
手机已离不开人了
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药生
发表于 2018-1-16 15:10:30 | 显示全部楼层
今天上班刚好忘记带手机,除了一个快递没法查询,其它还好
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发表于 2018-1-16 16:23:36 | 显示全部楼层
如果没有手机,想想最少回到十年前,挺纯粹的啊。
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大师
发表于 2018-1-16 16:30:17 | 显示全部楼层
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药徒
发表于 2018-1-16 16:40:45 | 显示全部楼层
几千块买个手机,不抓紧时间玩?
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药徒
发表于 2018-1-16 16:58:13 | 显示全部楼层
吓我一跳,以为是鸡汤
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药徒
发表于 2018-1-16 17:04:27 | 显示全部楼层
还记得以前的诺基亚
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药师
发表于 2018-1-16 21:22:54 | 显示全部楼层
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药徒
发表于 2018-1-16 22:23:39 | 显示全部楼层
休想夺权  当然是玩手机
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药士
发表于 2018-1-16 23:56:45 | 显示全部楼层
克服手机依赖
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