反内耗解压笔记

pp半度微凉 · 发表于 7 天前

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你是否常常陷入无休止的自我反思，对自己说过的话、做过的事乃至自身的价值进行反复拷问？你是否对周围的环境和他人的情绪变化非常敏感，容易被他人的言行影响，产生过度的情绪反应？你是否在面对选择时常常犹豫不决，担心自己的决定会造成不好的后果？你是否在关注他人和外界的同时，常常忽略自己的需求和感受？内耗存在于学业、职场和人际关系等方方面面。只有改变认知，我们才能彻底走出内耗。本书以认知行为疗法为基础，系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知，以及如何通过转变信念和认知，改变我们在学业、职场和人际关系中的焦虑和压力问题。作者设计了 68 种写作练习，帮助读者用一种能够轻松上手的方式觉察自己的所思所想，修正消极认知，建立积极的信念，从而改善情绪，减少内耗，走上人生正循环。本书适合所有想要发现自我、了解自我和提升自我的读者阅读和使用。

栗子7 · 发表于 7 天前

不，我不反思，错的都是别人

琦瑞福生 · 发表于 7 天前

我前几天做了个压力测试
得了四分（0-200）
系统给我的结论是我有病
要学习识别压力和享受压力带来的紧迫感

18137439600 · 发表于 7 天前

琦瑞福生发表于 2025-7-23 09:49
我前几天做了个压力测试
得了四分（0-200）
系统给我的结论是我有病

显示神经病？

深夜哭的舔狗 · 发表于 7 天前

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药学专业认可：0

鬼使神差 · 发表于 7 天前

这个还用练习？

韧如水 · 发表于 7 天前

到了一定年纪，应该都懂了。心态和眼界放宽就好。

15201177435 · 发表于 7 天前

一个月几百块玩什么命啊

小蒲公英_20 · 发表于 7 天前

很深度全面的资料，内容详尽透彻，学下

小蒲公英_20 · 发表于 7 天前

很深度全面的资料，内容详尽透彻，学下

haishuang8279 · 发表于 7 天前

下载学习啦，感谢分享

13480568278 · 发表于 6 天前

下载学习啦，感谢分享

青辞 · 发表于 6 天前

一定是别人没有做好，我是对的

及时 · 发表于 6 天前

反内耗，反内卷，该吃吃，该睡睡

蠡怡良 · 发表于 5 天前

谢谢

北葵向暖s9y · 发表于 5 天前

谢谢分享啊

129129129 · 发表于 5 天前

谢谢分享

PFangxh656797 · 发表于 5 天前

心若澄明，所见皆美！

ABC168 · 发表于 5 天前

谢谢分享

289112980 · 发表于 5 天前

琦瑞福生发表于 2025-7-23 09:49
我前几天做了个压力测试
得了四分（0-200）
系统给我的结论是我有病

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