蒲公英 - 制药技术的传播者 GMP理论的实践者

搜索
查看: 3752|回复: 10
收起左侧

[其他] 三伏天,不得不“伏”(二)

[复制链接]
药徒
发表于 2016-7-20 22:23:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

欢迎您注册蒲公英

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律。夏季养生应遵循“应天顺时”这个规律,昨天我们向您介绍了伏天的一些常见疾病和预防方法,今天,将为大家介绍伏天养生的一些诀窍
伏天”养生秘笈
第一招:喝杯热茶
喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔得以充分排汗,这样才能更好地散热。同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。
第二招:饮食开胃
伏天的时候,空气湿度过高,消化系统功能变差,更加重了食欲不振、四肢乏力的感觉。专家建议,夏季可以多吃一些苦味食物,例如,苦瓜等,他们具有清热祛暑、开胃健脾的效用。且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。
小贴士脾胃虚寒的人群不宜多食苦瓜,因为苦瓜性寒。

第三招:“低调”运动
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、钓鱼、游泳为好,剧烈的运动不宜做。
小贴士   太极拳有疗疾健身、开悟智慧达到维持健康、提高生活质量的目的。
人体在水中更易散热。游泳可以保持体温恒定,不易中暑。
钓鱼有助于防止抑郁症、精神沮等不良情绪。钓鱼使人心情舒畅,精神饱满。
第四招:晚睡早起午补觉
关于夏季睡眠,《黄帝内经》有过精辟的阐述:“夜卧早起,无厌于日,”指的是,人要适应自然界的变化,在昼长夜短的夏季,适当晚睡、早起,不要因气候炎热就懒于活动。“晚睡”并不是提倡在夏季熬夜,而是提倡顺应夏季的昼夜变化特点按时作息。一般,晚上11点以前入睡即可,夏季天气炎热,人体消耗较大,如果经常熬夜,会增加对身体的损害。“早起”则是说早上六七点起床比较好。“午觉”以30—60分钟为宜,超过1小时则适得其反,因为可能会干扰晚上的睡眠。

回复

使用道具 举报

药徒
发表于 2016-7-21 08:12:51 | 显示全部楼层
晚上11点睡觉,早上6点起,午睡25分钟
回复

使用道具 举报

发表于 2016-7-21 08:16:31 | 显示全部楼层
谢谢提醒!
回复

使用道具 举报

发表于 2016-7-21 08:20:30 | 显示全部楼层
支持楼主,赞一个
回复

使用道具 举报

药徒
发表于 2016-7-21 08:39:53 | 显示全部楼层
好好好    锻炼身体      无病无灾   
回复

使用道具 举报

发表于 2016-7-21 09:03:50 | 显示全部楼层
晚上10:30睡觉  早上7:25起床   午睡35分钟
回复

使用道具 举报

药徒
 楼主| 发表于 2016-7-21 09:22:17 | 显示全部楼层
转身一抹 发表于 2016-7-21 09:03
晚上10:30睡觉  早上7:25起床   午睡35分钟

生活好习惯
回复

使用道具 举报

药徒
发表于 2016-7-21 11:05:03 | 显示全部楼层
晚上10:30睡觉  早上7:00起床   午睡60分钟
回复

使用道具 举报

药徒
发表于 2016-7-21 15:31:26 | 显示全部楼层
支持楼主,赞一个
回复

使用道具 举报

药徒
发表于 2016-7-21 22:10:03 | 显示全部楼层
我就算了,天天晚上1点后睡觉,早上6.30或者7.00起来,好些年了。
回复

使用道具 举报

药徒
发表于 2016-7-22 05:45:24 | 显示全部楼层
很有道理
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

×发帖声明
1、本站为技术交流论坛,发帖的内容具有互动属性。您在本站发布的内容:
①在无人回复的情况下,可以通过自助删帖功能随时删除(自助删帖功能关闭期间,可以联系管理员微信:8542508 处理。)
②在有人回复和讨论的情况下,主题帖和回复内容已构成一个不可分割的整体,您将不能直接删除该帖。
2、禁止发布任何涉政、涉黄赌毒及其他违反国家相关法律、法规、及本站版规的内容,详情请参阅《蒲公英论坛总版规》。
3、您在本站发表、转载的任何作品仅代表您个人观点,不代表本站观点。不要盗用有版权要求的作品,转贴请注明来源,否则文责自负。
4、请认真阅读上述条款,您发帖即代表接受上述条款。

QQ|手机版|蒲公英|ouryao|蒲公英 ( (京)-非经营性-2014-0058 京ICP证150354号 京ICP备14042168号-1 )

GMT+8, 2024-3-29 22:37

Powered by Discuz! X3.4运维单位:苏州豚鼠科技有限公司

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

声明:蒲公英网站所涉及的原创文章、文字内容、视频图片及首发资料,版权归作者及蒲公英网站所有,转载要在显著位置标明来源“蒲公英”;禁止任何形式的商业用途。违反上述声明的,本站及作者将追究法律责任。
快速回复 返回顶部 返回列表