平时睡不够，周末补觉有用吗？

liuliuliu · 发表于 2018-9-25 14:37:38

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上班的娃娃们是不是和我一样？周一到周五为了“挣钱”勤勤恳恳的上班，等到周六日恨不得一觉睡到天荒地老，把失去的睡眠统统补回来。
然而，对于长期缺觉的身体来说，周末补觉真的有用？睡觉太久会不会对身体产生负担呢？
最近一项研究结果表明：周末补觉能抵消一部分工作日睡眠不足的负面影响，降低人们早死的风险。
研究结果表明：周末补觉还是有作用的。不管是平时睡眠5小时左右、周末补觉的上班族，还是每天睡眠7小时的规律作息人群，死亡风险其实差不多。
周末好好睡觉很重要。和每周平均睡眠时间7小时相比，周末只睡5小时的人群死亡风险要高出52%。
周末补觉睡眠时间不要超过8小时。

刚刚睡醒 · 发表于 2018-9-25 14:45:26

不超过8小时那还叫补觉呀

cscdy · 发表于 2018-9-25 15:13:43

刚刚睡醒发表于 2018-9-25 14:45
不超过8小时那还叫补觉呀

注意审题，补觉时间不超过8小时，是说不要睡超过16小时

秒杀小鼠哥 · 发表于 2018-9-25 15:29:17

cscdy 发表于 2018-9-25 15:13
注意审题，补觉时间不超过8小时，是说不要睡超过16小时

这解释，服气

志超 · 发表于 2018-9-25 15:48:55

cscdy 发表于 2018-9-25 15:13
注意审题，补觉时间不超过8小时，是说不要睡超过16小时

睡16个小时

橙路漫漫 · 发表于 2018-9-25 16:01:24

吓得我赶紧下班了回去补个觉

韶光换 · 发表于 2018-9-25 16:09:05

最好的方法是每天上班，就可以保持同样的睡眠时间

zcl520 · 发表于 2018-9-25 16:12:58

韶光换发表于 2018-9-25 16:09
最好的方法是每天上班，就可以保持同样的睡眠时间

这点我能做到

飞凌大圣 · 发表于 2018-9-25 16:18:33

补觉能有用吗？
这一顿不吃，下一顿补上？
哈哈哈，这也太搞笑了，认识一个生物个体，不是买卖货物，不够了下次补上。
反正我每天睡眠9小时（21:00-次日6:00），雷打不动

王李玉珏 · 发表于 2018-9-25 16:33:58

啥时候有的养生板块

LMQQLOVE · 发表于 2018-9-25 16:39:56

哈哈……因人而已

915_雨 · 发表于 2018-9-25 16:55:22

有
就是补了当天晚上，睡不着

似睡骄杨 · 发表于 2018-9-25 16:58:41

我是周一到周五早上睡不醒，周六周日早上睡不着

brightzang · 发表于 2018-9-25 17:23:13

人的有效睡眠是21点-3点六个小时，其他的时间只能叫做休息。这六个小时是一天里的冬季，冬季主藏，利于睡眠。

lhd000000 · 发表于 2018-9-25 17:28:16

午睡有太多的好处，你会彻底爱上它！
https://www.ouryao.com/forum.php ... &fromuid=209211
(出处: 蒲公英 - 制药技术的传播者 GMP理论的实践者)

syhorchid · 发表于 2018-9-25 21:16:52

失去的睡眠是没法补回来的

wmxwh · 发表于 2018-9-25 23:43:01

吓得我赶紧下班了回去补个觉

a1234567890 · 发表于 2018-9-26 08:00:37

韶光换发表于 2018-9-25 16:09
最好的方法是每天上班，就可以保持同样的睡眠时间

吓得我上班补了个觉

liuliuliu · 发表于 2018-9-26 09:40:38

刚刚睡醒发表于 2018-9-25 14:45
不超过8小时那还叫补觉呀

其实本人可以睡一个圈

liuliuliu · 发表于 2018-9-26 09:41:43

刚刚睡醒发表于 2018-9-25 14:45
不超过8小时那还叫补觉呀

因人而异吧，睡多了也会不舒服

[养生] 平时睡不够，周末补觉有用吗？

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