【赛肯派】抗击疫情你我他-避免疫情期间产生焦虑心情

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【赛肯派】抗击疫情你我他-避免疫情期间产生焦虑心情

    在当前防控新型冠状病毒的严峻斗争中，我们目前的形式确实非常严峻，为抗击肺炎，各级政府及部门、医疗工作者、企业、社区等均竭尽全力，用行动诠释了责任与担当。

    从大年三十到现在，每天的防控形式都有非常大的变化，确诊人数的不断增加，短短几天时间，全国覆盖，确诊人数与17年的“非典”相比，数量已经翻了好几倍，而且还在不断增加，趋势目前也不太明朗，国家也从各种方面采采取措施进行管控，控制交通、加快物资保障、严禁哄抬物价、停工停课等。

说起来今年的年假是我们经历的最轻松而又不轻松的年假了，轻松时因为政府鼓励不让大家集聚、少出门、少串门，在家躺着就是为国家做贡献了，我也过了几天猪一样的生活，吃了睡，睡了吃。但是没过几天这种日子我就厌烦了，还是工作好啊，但是连续两次的延长假期使我在家休息的时间不断延长，并且抗疫形式愈演愈烈，我现在能做的也就是在家看看新闻，不出门。

    疫情的不断发展，我们作息时间的变化，频繁的疫情信息，也许我们会产生焦虑、失眠、恐慌的心理，看着每天确诊人数和疑似病例的激增，覆盖面得扩大，确诊病例离我们越来越近。。。。。。我们开始变的多疑起来，门把手、电梯按键、地铁车厢。。。。好像到处都有敌人，甚至总觉得自己肺部不适，开始怀疑自己是不是感染了，甚至每天开始自测体温。

    大敌当前，出现轻微的焦虑属于正常现象，正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪。当我们在这样的大事件中，自然地出现一些情绪的反应，是非常正常的，但不要产生自己是不是太脆弱，疫情是不是控制不住了，自己是不是病了等这样的自我贬低和怀疑。更不要去市场抢购日常生活用品，因为国家已经明确，不允许哄抬物价，否则严厉打击，在适当的方式允许自己发泄一下，允许自己有这样的情绪，不要严苛要求自己。并且提醒自己应该适可而止，多想一些正面的信息，比如我国科研人员含快就掌握了病毒的核酸鉴定方法，目前有几种推荐用药对控制病情有利等等，这些也都是不争的事实。

    同时，尽量少刷手机和朋友圈新闻。现在关于疫情的信息不停轰炸，每个网站都是头版头条，部分新闻甚至“打架”，比如有的说应该吃XXX，有的说XXX没用，让我们无所适从，徒然增加自己的焦虑恐慌情绪。实际上，日常生活中，要学会放一放，可以每天定时查看新闻，而不是每分每秒都在刷屏。

另外要充实生活，不让自己太闲。在家看看书，提高一下自己，在家补充一下自己业务上的短板，补得更牢靠一些，工作后会有一个不一样的自己呈现，另外也可以参加一下蒲公英只要论坛的征文活动（嘿嘿），也就是做一些有意义的事情，在家适度进行一些令自己开心且不太费脑的娱乐活动，多运动，深呼吸，和孩子踢会儿球，泡泡热水澡或冲澡，做做家务，和朋友家人进行视频语音聊天，换一种方式进行拜年。总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。

    另外很重要的一点就是维持正常规律健康的生活作息，早睡早起，避免白天当晚上过，晚上当白天过，一定要保持正常、规律、健康的生活作息，适当的休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。不去人多的地方。

    如果非要出门购买生活必需品等要做好个人防护，快去快回不停留，做好力所能及的个人防护，出门戴口罩、回家勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的要求，也是最高级别的保护！如果出现典型症状，比如发干咳、咽痛、呼吸吃力等决不隐瞒，并及时联系有关部门，或者出现其他不典型的症状比如乏力、身体肌肉酸痛、头昏等可以到附近诊所或院就诊。

钱卒

生活方式不能休假，规律生活，健康平安！